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妊娠時の基礎体温表
妊娠時の基礎体温ポイント
毎朝、基礎体温を計り、基礎体温表をつけている方も多いと思いますが、基礎体温表をつけるには以下のように6つのポイントがあります。これから基礎体温表をつけようかと思っている方も参考にしてみてください。
1.『基礎体温計は水銀柱のものを使う』
妊娠を目的に体温を計るのなら、昔ながらの水銀柱のものがおすすめです。最近の基礎体温計の主流は、デジタル式でピピッと音がして、数字が表示されるタイプです。
検温時間も短く確かに便利であることには間違いありません。しかし、正確な検温ということでは、デジタルよりも、水銀注の体温計のほうが優れているようです。
2.『計る時間はだいだい同じであればOK』
基礎体温は、毎朝同じ時間にキッチリ計らなければ、意味がないと思っている人が多いようです。しかし、早起きしなければならない朝もあれば、休日など少し寝坊してしまう日もあるのは当然です。
基礎体温は、目が覚めたとき、横になったまま布団から出る前に計りますが、その時間は毎日同じでなくても大丈夫です。少々ズレがあっても、長続きすることのほうが大切だと言えます。
3.『基礎体温表はひと目でわかるものを使う』
基礎体温は、時間の経過と体温の変化がひと目で見られる一覧性のあるものをすすめます。そのため、1 枚の用紙に長期間に渡って記入でき、さらに高温期と低温期の境界線である36.7℃に分かりやすく線が引いてあるものがよいのです。この36.7℃の線を境に、高温期と低温期が周期的にくり返されることが、妊娠のためには大切だからです。
4.『基礎体温表になるべく多くの情報を書き込む』
生理の日、服用した薬の種 類や時期などの情報をわかりやすく書き込んでいきましょう。それによって、自分たちでいろいろとタイミングを試したり、医師から処方された薬の効果を確認することもできます。
5.『排卵日を自分で予想してみましょう』
ある程度の期間継続して基礎体温表をつけて、自分の基礎体温リズムがわかってきたら、次は排卵 日を予測してみましょう。低温期が長く続いた後、最後に体温が少し下がる日があります。それから少しして、卵巣の中で育った卵胞が破れて排卵され、卵胞は黄体に変化します。
この黄体から分泌される黄体ホルモンによって体温が上昇し、高温期に移行するのです。排卵は、この体温が一番下がった日、あるいはその翌日に起こりやすく統計的には、最低体温日の前日が5%、最低体温日当日が22%、翌日が40%、翌々日には25%の確率で排卵することがわかっています。つまりこの最低体温日からの5日間が最も妊娠しやすい時期だと言えます。
6.『排卵日検査薬を使いましょう』
それでも基礎体温表だけでは分かりにくいという方は、「排卵日検査薬」を試してみましょう。1週間分で3000円前後で、薬局やドラッグストアなどで簡単に手に入れることができます。この排卵日検査薬は、排卵の直前にLH(黄体形成ホルモン)の分泌の急上昇(LHサージ)があることを確認するためのものです。
検査方法は、妊娠検査薬と同様に、尿をかけて反応を見るだけです。試してみるのは、低温期の終わりごろが有効で、毎日の基礎体温表をもとに、そろそろ排卵日が近いかなと思った頃から試して見ましょう。
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