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妊娠つわり対策とつわり時期
つわり対策とつわり時期
妊娠して子供を産んだ経験のある方なら、ほとんどの方が悪阻（つわり）を経験されたのではないでしょうか。実際に妊婦さんの約9割が、何らかのつわりの症状があると言われています。
そのつわりの症状で代表的な症状は、吐き気・気分が悪い、普段気付かなかったにおいに敏感になった、だるい、食欲不振などが挙げられます。
また、つわりは症状だけでなく、人によって軽い人重い人とつわりの重さも様々で、つわりに対する妊娠さんの受け止め方や、気持ちの持ち方によっても違うと言われています。
つわりの期間も個人差がありさまざまで、短い人で1か月、長い人では、５～６か月以上もつわりが続くという人もいるようです。つわりピークは妊娠初期の段階とされており、つわり時期は一般的には妊娠6週目頃からつわりが始まり、妊娠20週の頃には、ほぼ治まると言われています。
つわり対策
つわりの間は食べられるときに食べられるものを食べておくことが大切です。さっぱりとした、トマトやアイスクリーム、果物などはつわりがひどいときでも、食べられるという人が多いようです。
食べづわりと呼ばれる「つわり対策」は、とにかくカロリーの少ない食べ物を選ぶとか、揚げ物、甘いものなどカロリーの高いものを避けることで乗り切ることが大切です。
ムカムカしたり、においに敏感になるつわり対策は、なるべく食べ物のことは考えないようにすることが大切で、気を紛らわすために読書をしたり、静かに音楽でも聴きながら、ジグソーパズルをしたりするというのも１つのつわり対策となるようです。
このような症状は個人差があり、ひとそれぞれですので、自分に一番合った、自分なりのつわり対策解消法を見つけるのが、実は一番のつわり対策になるのではないでしょうか。
もし、さまざまな方法で、自分なりのつわり対策をしてみても、つわりの症状に改善が見られないという場合には、産婦人科や病院に行って医師に相談してみると良いでしょう。
情緒不安定になったり、いくら寝ても寝不足のように眠たいなどの症状も、つわりの１つと考えられます。そのようなときは、家族全員で、つわり対策を検討し、家族のつわり対策を実施する必要があります。
つわりに悩む妊婦さんの周りの家族が一致団結して、妊婦さんをサポートするようにしてあげるのも大切なつわり対策です。
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